Sleeping time💤😴

バレエ後のストレッチは、体が温まって血行がよくなっているお風呂上り🛀に行なうことをオススメしています✨

筋肉の緊張がゆるむので柔軟性が高まってほぐれやすくなり、温まることでリンパの働きが良くなるので、むくみを解消しやすくなる効果も💕

さらに、お風呂上がりは呼吸が深くなりやすく、副交感神経が優位になります。ストレッチでゆったりとリラックスすれば、安眠効果も期待できます✨

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